සම ආරක්ෂා කිරීම සඳහා, බොහෝ අය දන්නේ හිරු ආරක්ෂාව, සජලනය හෝ සම ආරක්ෂණ නිෂ්පාදන ගැන පමණි.ඇත්ත වශයෙන්ම, අවධානය යොමු කළ යුතු තවත් බොහෝ කරුණු තිබේ.
ඔක්කොටම කලින් අපි දැනගන්න ඕන අපේ සමට හානියක් වෙන දේ.වැදගත් කරුණු කිහිපයක් තිබේ:
නිදහස් රැඩිකල්
AGEs උසස් ග්ලයිකේෂන් අවසන් නිෂ්පාදන
කොලජන් නැති වීම
දැවිල්ල
රැලි වැටීම
1. රැලි වර්ග
රැලි ඇතිවීමට හේතුව අනුව මූලික වර්ග 4 කට බෙදිය හැකිය:
ආවේණික රැලි: සමේ ස්වාභාවික වයසට යාම නිසා ඇතිවන රැලි
ඇක්ටිනික් රැලි: හිරු එළියට නිරාවරණය වීමෙන් ඇතිවන රැලි
ගතික රැලි: මුහුණේ ඉරියව් නිසා ඇතිවන රැලි
ගුරුත්වාකර්ෂණ රැලි: ගුරුත්වාකර්ෂණය නිසා ඇතිවන රැලි
හිරු එළියට නිරාවරණය වීම, පරම්පරාගත බව, ඊස්ට්‍රජන් ඌනතාවය, අක්‍රමිකතා වැඩ සහ විවේකය, සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන ආහාර, දුම්පානය සහ මත්පැන් පානය, පරිසර දූෂණය යනාදී බොහෝ හේතු ඇත, ඒවා අභ්‍යන්තර සාධක සහ බාහිර සාධක ලෙස බෙදිය හැකිය.
2. රැලි වැලැක්වීම
පිළිතුර - අපට කළ හැකි දේ
හොඳ ජීවන රටාවක් සහ ආහාර ගැනීමේ පුරුදු වර්ධනය කිරීම විශාලතම හා දිගුකාලීන බලපෑම් ඇති කරයි.
නිසි ව්‍යායාම සහ දිගු කිරීම ශාරීරික යෝග්‍යතාවය වැඩි දියුණු කිරීම පමණක් නොව, රැලි ඇතිවීම, විශේෂයෙන් ගතික රැලි සහ ගුරුත්වාකර්ෂණ රැළි ඇතිවීම ප්‍රමාද කළ හැකිය.
බදින ලද තක්කාලි (ලයිකොපීන්), බ්ලූබෙරීස්, මිදි, සෝයා බෝංචි, හරිත තේ වැනි ප්රතිඔක්සිකාරක (විටමින් සී, විටමින් ඊ, සෙලේනියම්, කැරොටින්, ලයිකොපීන්, කෝඑන්සයිම් Q10) සහිත ආහාර වැඩිපුර අනුභව කරන්න.
B. සම ආරක්ෂණ නිෂ්පාදන කළ හැකි දේ
පාරජම්බුල කිරණවලට ප්‍රතිරෝධය (හිරු ආරක්ෂාව)
සමේ බාධක ආරක්ෂා කරයි (මොයිස්චරයිසින්)
ප්රතිඔක්සිකාරක (අතිරික්ත නිදහස් රැඩිකලුන් ඉවත් කිරීම)
සෛල ප්‍රගුණනය සහ පරිවෘත්තීය ප්‍රවර්ධනය කිරීම (exfoliation)
ප්රතිඔක්සිකාරකය
1. ප්රතිඔක්සිකාරක නියෝජිත අමුද්රව්ය: ඇස්ටැක්සැන්ටින්, ෆුලරීන්, විටමින් සී, විටමින් ඊ, සෙලේනියම් සහ එහි සංයෝග, කෝඑන්සයිම් Q, ලයිකොපීන්.
2. ප්‍රති-ඔක්සිකරණ මූලධර්මය: අතිරික්ත නිදහස් රැඩිකලුන් ඉවත් කිරීම, නිදහස් රැඩිකලුන්ගේ එක් කාර්යයක් වන්නේ අනුකෘති මෙටලෝප්‍රෝටීනේස් (MMP) ප්‍රකාශනය වැඩි කිරීම සඳහා පිටපත් කිරීමේ සාධක (AP-1 සහ NF-κB වැනි) ප්‍රේරණය කිරීමයි. කොලජන් එන්සයිම වන අතර, එය කොලජන් ක්‍රමයෙන් එහි මුල් ගුණාංග නැති කර ගත හැකි අතර සම එහි ප්‍රත්‍යාස්ථතාව නැති වී රැළි වැටීම් හා එල්ලා වැටීමට හේතු වේ.
3. පොදු ප්රතිඔක්සිකාරක
▍විටමින් සී
විටමින් C යනු වඩාත් සුලභ ප්රතිඔක්සිකාරක සංඝටකය වන අතර එය ප්රතිඔක්සිකාරක, ප්‍රති-රැලි, සුදු කිරීම සහ ඇතැම් ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑම් ඇති කරයි.මිනිස් සිරුර විටමින් C ආහාරයට ගැනීම සඳහා විදේශීය ආහාර මත රඳා පවතී, නමුත් මූලික වශයෙන් විටමින් C ඌනතාවයේ ගැටලුවක් නොමැත.මුඛ විටමින් C සමේ සෛල තුළ එහි අන්තර්ගතය වැඩි නොකරන බව දැනට විශ්වාස කෙරේ, එබැවින් ඔබට සම මත වැඩ කිරීමට අවශ්ය නම්, ඔබ දේශීය නිෂ්පාදන සමඟ ආරම්භ කළ යුතුය.
▍විටමින් ඊ
වඩාත්ම ප්‍රසිද්ධ මේද-ද්‍රාව්‍ය ප්රතිඔක්සිකාරකය විටමින් E වේ, නමුත් විටමින් E එහි විශාලතම බලපෑම ක්‍රියාත්මක කරන ආකාරය නම් ප්රතිඔක්සිකාරක බලපෑම වැඩි කිරීම සඳහා විටමින් C සමඟ ඒකාබද්ධව ක්‍රියා කිරීමයි.
4. වෙනත් අය
සමේ බාහිර සෛල අනුකෘතිය නැවත ගොඩනඟන්න
ඩර්මිස්හි බාහිර සෛල අනුකෘතියේ (ECM) ප්‍රෝටීන් අනුකෘතියේ බොහෝ කොටස් අඩංගු වේ: ව්‍යුහාත්මක ප්‍රෝටීන (කොලජන්, ඉලාස්ටින්) සහ ඇලවුම් ප්‍රෝටීන (ෆයිබ්‍රොනෙක්ටින්, ලැමිනින්).ECM හි අන්තර්ගතය සහ ගුණාත්මක භාවය අඩුවීම සමේ වයසට යාමේ වැදගත් ලක්ෂණයකි, එබැවින් ECM නැවත ගොඩනැගීම ද මාර්ගයකි.මුඛ කොලජන් නිෂ්ඵලයි, කොලජන් පෙප්ටයිඩ, රෝඩියෝලා, ජින්සෙන්ග් සහ අනෙකුත් සාරය වැනි ඵලදායී නොවේ, ඒවාට ෆයිබ්‍රොබ්ලාස්ට් බෙදීම ප්‍රවර්ධනය කළ හැකි අතර ඒවායේ සංශ්ලේෂණය සහ කොලජන් ස්‍රාවය කිරීම ප්‍රවර්ධනය කළ හැකිය.
පසු කාලය: අගෝස්තු-30-2023